AMBASADOŘI

Trénink

Individuální online trénink pro OCR + BĚH

Naše tréninkové plány jsou určené pro všechny závodníky/ce OCR a pro všechny běžce/kyně, kteří hledají individuální přístup. Zaměřili jsme se na všechny, kteří chtějí pro své zlepšení udělat maximum a dávají přednost kontaktu s trenérem online formou.

OCRV trénink se zaměřujeme na 3 oblasti – běh, kondici a techniku zdolávání překážek.

BĚHV tréninku se zaměřujeme na 2 oblasti – běh a kondici.

Techniku běhu - Po videoanalýze rozebereme váš styl a doporučíme konkrétní změny a cvičení, která pomohou zlepšit váš běh. Pomocí videa, které můžete vkládat na svuj tréninkový profil, průběžně diagnostikujeme zlepšení vašeho běžeckého stylu. Neustále vás máme pod kontrolou a vy máte od nás přesnou zpětnou vazbu a návod, jak pokračovat.

Výkon - Připravíme vám individuální tréninkový plán pro zlepšení běžeckého výkonu. Dle vašeho individuálního profilu nastavíme přesné tréninkové zóny a tempa. Běžecký tréninkový plán vám naplánujeme na celé období domluvené spolupráce. Samozřejmostí je rozdělení na mezocykly a mikrocykly, aby na sebe navazovaly jednotlivé zátěže a typy tréninků. Na základě toho pak detailně zpracujeme denní trénink na každou tréninkovou jednotku. Popis je detailní a naprosto srozumitelný včetně video podpory.

Běh

Analýzu fyzické zdatnosti - Nejprve určíme vaši aktuální fyzickou zdatnost podle základního dotazníku, který s vámi při úvodní konzultaci podrobně projdeme. Současně posoudíme váš celkový tělesný a zdravotní stav podle kineziologického dotazníku. Tento dotazník vám pomůže předpovídat svalové dysbalance a předcházet zraněním. Výsledek navíc máte k dispozici hned v reportu, který vám posíláme jako souhrn informací po vyplnění obou dotazníků.

Nastavení tréninkových jednotek - Na míru vám připravíme optimální tréninkové zatížení a přesný rozpis tréninku s video návody. Zaměřujeme se vždy primárně na zjištěné slabiny a dysbalance. Trénink kondice je velmi důležitou součástí celého tréninku a pomůže vám zlepšit se i v běhu.

Kondice

Kondiční a silovou složku - Do tréninkového plánu pro vás vybereme takové cviky, které vám pomohou zvládnout překážky, se kterými se setkáváte na OCR závodech. Při výběru vycházíme z dlouholetých tréninkových zkušeností při silovém tréninku, například našich nejlepších lezců, se kterými spolupracujeme.

Techniku - V krátkých videoklipech vám poskytneme návody a fígle potřebné pro zdolávání překážek. Každá překážka se dá zdolávat buď výhradně silou, nebo správnou koordinací a obratností, které vám ušetří energii na další průběh závodu. Čím lepší máte techniku zdolávání překážek, tím víc roste váš výkon v závodě a zbývá vám víc sil pro běh.

Technika zdolávání překážek

Proč zvolit Atraining?

7 důvodů proč Atraining
1

Individuálně nastavený trénink podle podrobné analýzy vašeho současného stavu.

2

Přehledné statistiky a analýzy o průběhu tréninku.

3

Diagnostika techniky běhu a kontrola provádění doporučených cviků přes video.

4

Videonávody na jednotlivé cviky v rámci tréninku.

5

Automatické stahování dat z chytrých hodinek hned po ukončení tréninku přímo do vašeho tréninkové profilu.

6

Online trénink v interaktivním webovém rozhraní i v přehledné mobilní aplikaci.

7

Stále dostupná srovnávací analýza – porovnání pro vás připraveného tréninkového plánu a odtrénované skutečnosti.

Ukázka tréninku

Tréninkový plán - mezocyklus
Tréninkový plán - mezocyklus
TRÉNINK KONKRÉTNÍHO DNE + STATISTIKA
TRÉNINK KONKRÉTNÍHO DNE + STATISTIKA
VIDEO KONKRÉTNÍHO CVIKU
VIDEO KONKRÉTNÍHO CVIKU
ANALYTIKA
ANALYTIKA

Připojte svou oblíbenou aplikaci

Atraining je kompatibilní s vašimi oblíbenými fitness aplikacemi a zařízeními. Ať už jste zkušený sportovec používající svou oblíbenou aplikaci k nahrávání tréninku, nebo první časovač, který vyzkouší nejnovější gadget, budou dokončená cvičení automaticky nahrána do Atraining, abyste si je mohli prohlédnout, spravovat a analyzovat.

GARMIN
SUUNTO
POLAR

Chci začít s tréninkem

Děkujeme za Váš zájem, abychom Vám mohli připravit trénink na míru prosíme o vyplnění následujících informací. Po odeslání Vás budeme kontaktovat a nastavíme společně s Vámi celý tréninkový plán.

PARTNEŘI

Andrlesport
Čaps
Edgar

O NÁS

Atraining je tu pro všechny sportovce a příznivce pohybu, kteří chtějí trénovat podle individuálního a precizně připraveného plánu. Celý tým Atraining je tvořen trenéry a odborníky, kteří k přípravě tréninků používají unikátní českou platformu. Ta se neustále vyvíjí a nabízí kromě přesně připraveného tréninku s podporou videí i jistotu a možnost plánování na dlouhé období dopředu a zpětné vyhodnocování.
Jsme propojeni s firmou Andrle sport a vycházíme ze stejných principů při nastavování vašeho tréninku.

Josef Andrle
Zakladatel projektu
Josef Andrle
Pavel Ondrášek
Trenér
Pavel Ondrášek
Marek Minář
Trenér
Marek Minář