Techniku běhu - Po videoanalýze rozebereme váš styl a doporučíme konkrétní změny a cvičení, která pomohou zlepšit váš běh.Pomocí videa, které můžete vkládat na svuj tréninkový profil, průběžně diagnostikujeme zlepšení vašeho běžeckého stylu. Neustále vás máme pod kontrolou a vy máte od nás přesnou zpětnou vazbu a návod, jak pokračovat.

Výkon - Připravíme vám individuální tréninkový plán pro zlepšení běžeckého výkonu. Dle vašeho individuálního profilu nastavíme přesné tréninkové zóny a tempa.Běžecký tréninkový plán vám naplánujeme na celé období domluvené spolupráce. Samozřejmostí je rozdělení na mezocykly a mikrocykly, aby na sebe navazovaly jednotlivé zátěže a typy tréninků. Na základě toho pak detailně zpracujeme denní trénink na každou tréninkovou jednotku. Popis je detailní a naprosto srozumitelný včetně video podpory.

Analýzu fyzické zdatnosti - Nejprve určíme vaši aktuální fyzickou zdatnost podle základního dotazníku, který s vámi při úvodní konzultaci podrobně projdeme. Současně posoudíme váš celkový tělesný a zdravotní stav podle kineziologického dotazníku. Tento dotazník vám pomůže předpovídat svalové dysbalance a předcházet zraněním. Výsledek navíc máte k dispozici hned v reportu, který vám posíláme jako souhrn informací po vyplnění obou dotazníků.

Nastavení tréninkových jednotek - Na míru vám připravíme optimální tréninkové zatížení a přesný rozpis tréninku s video návody. Zaměřujeme se vždy primárně na zjištěné slabiny a dysbalance. Trénink kondice je velmi důležitou součástí celého tréninku a pomůže vám zlepšit se i v běhu.

Kondiční a silovou složku - Do tréninkového plánu pro vás vybereme takové cviky, které vám pomohou zvládnout překážky, se kterými se setkáváte na OCR závodech. Při výběru vycházíme z dlouholetých tréninkových zkušeností při silovém tréninku, například našich nejlepších lezců, se kterými spolupracujeme.

Techniku - V krátkých videoklipech vám poskytneme návody a fígle potřebné pro zdolávání překážek. Každá překážka se dá zdolávat buď výhradně silou, nebo správnou koordinací a obratností, které vám ušetří energii na další průběh závodu. Čím lepší máte techniku zdolávání překážek, tím víc roste váš výkon v závodě a zbývá vám víc sil pro běh.